Conseils pour gérer son Stress à l'Oral - Bac PRO

Conseils pour gérer son Stress à l'Oral - Bac PRO

Pour beaucoup de lycéens, il est très dur de gérer son stress en période d’examen ou alors lorsqu’il faut faire des exposés à l’oral.
Ainsi, bac-pro.net vous propose quelques conseils pour gérer au mieux votre stress à l’oral en se préparant quelques jours avant le jour J.

4 janvier 2013 | digiSchool Bac Pro | 0 avis

Conseils pour gérer son Stress à l'Oral - Bac PRO

Conseils pour gérer son stress à l’oral avant le jour J - Bac Pro

La gestion du stress se travaille pendant toute l’année mais spécialement quelques jours avant le jour de l’oral !
Voici quelques conseils qui vous aideront à gérer votre stress à l’oral et à le faire moins ressentir à l’examinateur :

  • Lorsque vous révisez votre oral, parlez à voix haute devant votre miroir, cela vous habituera à parler
  • Évitez de rester avec des personnes stressées comme vous
  • Mangez correctement
  • Faites des nuits de 8 heures minimum
  • Dépensez-vous en faisant du sport ou des sorties
  • Faites des exercices de relaxation basés sur le yoga
  • Faites-vous masser le cuir chevelu, cela vous détendra

Gérer son stress à l’oral le jour du Bac - Bac Pro

Retrouvez tous les conseils pour gérer votre stress le jour du Bac et réussir vos épreuves orales :

  • Faites une bonne nuit (ne pas passer la nuit à réviser)
  • Déjeunez correctement même si vous avez la nausée ou une boule au ventre
  • Écoutez de la musique douce en allant au lycée
  • Évitez tout contact avec vos camarades en panique
  • Quelques minutes avant de passer à l’oral, faites quelques respirations profondes et lentes
  • Faites du calcul mental ou des mots croisés en attendant votre tour : cela vous occupera l’esprit et vous oublierez votre stress
  • Parlez lentement et reprenez-vous si vous faites une erreur
  • Faites quelques pauses
  • Concentrez-vous sur ce que vous dites
  • Levez les yeux et ne fixez pas vos notes ou autre

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