A quelques jours de la première épreuve du bac il est important de mettre toutes les chances de son coté. C’est pourquoi Bac-Pro a voulu vous aider et vous donner de petits conseils pour que vous soyez les plus performants possible et ainsi avoir des résultats bétons !
Quels sont les conseils et astuces pour réussir son Bac ? Comment réviser tout en s’amusant ? Comment bien se préparer à la vague baccalauréat ?
La Santé, un atout primordial
A l’approche des examens, le stress est plus intense. Le rythme quotidien est chamboulé entre bachotage et repas décalés. Bien que chacun ait son rythme de révision, quoiqu’il arrive, ce qui paye, c’est le sommeil. Pour mémoriser, il faut absolument entrainer son cerveau, et le premier des entrainements reste le sommeil. Un cerveau reposé est un cerveau qui saura travailler !
Selon un nombre important de spécialistes, le sommeil est indispensable à la mémorisation. En effet, il paraitrait que certaines régions du cerveau en fonction lors de périodes d’apprentissage seraient également actives durant le sommeil. Nous vous conseillons donc de relire vos leçons avant de vous coucher afin que Morphée travaille à votre place durant votre sommeil.
De plus, aucun repas ne doit être manqué, surtout en période d’exams ! Les révisions demandent une performance physique et intellectuelle au top niveau. Les besoins énergétiques sont alors plus élevés, il faut donc apporter à l’organisme les ressources nécessaires pour viser la performance. Il faut garder un rythme classique, car cela découpera vos sessions de travail en pauses et permettra un apport régulier d’énergie.
On imagine difficilement que vous vous concentrerez sur votre régime alimentaire durant vos périodes d’examens mais cela est primordial. Diversifiez au maximum votre alimentation, mais sainement ! Cuisiner vous aérera l’esprit et de vous remettra plus efficacement à l’Å“uvre. Pour ceux qui ont la chance de pouvoir compter sur les petits plats de maman, n’hésitez pas ! On sait comme elles savent s’occuper de nous. Pensez aussi aux fruits frais, et légumes pour vous apporter votre quotidien en énergie et vitamines !
Sans trac ! C’est bon pour le Bac !
Mal au ventre, pression qui monte, les mains qui tremblent, angoisse, tout ça est assez courant la veille ou les jours qui précèdent le Bac. Mais ne t’inquiète pas, tu n’es pas seul ! C’est pourquoi Bac-pro.net va te livrer quelques conseils :
- Relativise ! Tu n’es pas en train de jouer ta vie, même si tu en es profondément convaincu(e). Il n’y a aucune raison que le Bac se passe mal puisque tu as mis toutes les chances de ton côté en organisant ton temps, tes révisions, ton alimentation et ton sommeil. Et même, si tu t’es mis(e) au dernier moment dans les cahiers et les fiches de révisions….le bon sens saura sauver la mise.
- Change toi les idées. Après tant d’heures de révision, il faut souffler pour s’aérer l’esprit un dernier temps avant le jour J. Décompresse et détends-toi entre amis, devant un film ou en te baladant….au pire, demain, tu liras une dernière fois les passages qui te font le plus peur.
- Un dîner presque parfait. La veille de la première épreuve, n’hésite pas à te faire plaisir. Un bon plat de pates carbo, ou bolognaise, pour avoir beaucoup de féculents et pauvre en protéines, mais riche en glucides. Et profites du reste de la soirée pour te détendre et rire. Plus tu ris, moins tu angoisses, et mieux c’est pour le Bac.
- Evite les excitants ! Ne ni bois café, thé ou alcool avant ton examen, il en est de même pour les excitants comme le Coca où autre boisson sucrée. De même pour les boissons énergisantes qui, associées au stress, risque de provoquer des effets non désirables. N’oublie pas les agrumes, les kiwis et tout autre fruit riche en vitamine C !
- Fais du sport. Le sport est le moyen le plus efficace pour se vider la tête et se défouler par la même occasion. Footing, séances d’étirements, sport d’équipe ou aquatique : trouve ton sport et donne toi à fond pour rafraichir ton corps…et ton esprit.
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